Изнурительные голодания, пытки голодом, отказ от любимых продуктов питания вовсе не обязательны, для того, что бы сбросить несколько лишних кило и оставаться в форме. Худеть можно не ограничивая себя практически ни в чем, с удовольствием и со вкусом. Для этого вполне достаточно немного изменить свой рацион питания, и придерживаться этих изменений на протяжении всей жизни. Достаточно многокалорийные и углеводсодержащие продукты следует употреблять в первой половине дня, желательно до 12:00, так как именно в это время, все любимые вкусности, такие как торты, пирожные, разнообразные маффины и кексы, лучше всего перевариваются и усваиваются. Можно так же заменить некоторые продукты на более полезные, например молочный шоколад, или шоколад с различными добавками на черный шоколад, причем, чем выше процент какао – тем лучше. Сахаросодержащие продукты заменить на те, которые содержат глюкозу или мед. Сам же сахар следует заменить медом. Сложнее дело будет обстоять с гарнирами. Макаронные изделия и каши, нужно поменять на овощные салаты, или овощи на гриле, в первую очередь, если основным блюдом является мясо или жирные сорта рыбы. Также можно использовать аппарат куры гриль. Овощные салаты лучше всего заправлять не майонезом или жирными соусами, а йогуртными заправками, растительными маслами (оливковое, тыквенное, льняное). Зато всегда есть твердая уверенность в качестве и свежести собственноручно приготовленных заправках, они намного благоприятнее влияют и на фигуру, и на общее состояние организма.
Уже достаточно давно, научно доказано, что строгие и быстрые моно-диеты оказывают пагубное влияние на организм. Многие жалуются, что через некоторое время, лишний вес возвращается, зачастую с прибавлением пары-тройки кило сверху. Но, если на протяжении всей жизни соблюдать правила здорового образа жизни, правильно питаться и следить за общим состоянии организма – никакой лишний вес будет не страшен.
